Wie was William Bates?
William Bates was een Amerikaanse oogarts die leefde van 1860 tot 1931. Hij werd vooral bekend vanwege zijn werk op het gebied van natuurlijke geneeskunde en het verbeteren van het gezichtsvermogen. Bates geloofde dat veel oogproblemen konden worden verholpen door het uitvoeren van bepaalde oogoefeningen.
De Bates-methode
De Bates-methode is gebaseerd op de overtuiging dat de ogen spieren zijn en dat deze spieren kunnen worden getraind en ontspannen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Door het doen van oogoefeningen zouden veel oogproblemen, zoals bijziendheid, verziendheid en astigmatisme, die veroorzaakt worden door spanning in de oogspieren kunnen worden verbeterd. Door het uitvoeren van bepaalde oogoefeningen zou deze spanning verminderen en het gezichtsvermogen verbeteren.
Oefeningen volgens de William Bates-methode
Er zijn verschillende oefeningen die worden gebruikt in de Bates-methode. Een van de meest populaire is de “palming” oefening. Bij deze oefening plaats je je handpalmen over je ogen en laat je je ogen ontspannen terwijl je diep ademhaalt. Andere oefeningen zijn onder meer het focussen op verschillende afstanden, het bewegen van de ogen van links naar rechts en het knipperen van de ogen.
Oefeningen volgens de William Bates methode
Palming / palmeren
Palming is een van de meest populaire oefeningen in de Bates-methode. En het is bedoeld om de ogen te ontspannen en te verlichten van stress en spanning.
- Ga comfortabel zitten,
- Wrijf je handen tegen elkaar om ze warm te maken
- En leg vervolgens je handpalmen over je ogen zodat er geen licht binnenkomt.
- Ontspan je ogen en adem diep in en uit terwijl je 10 tot 15 minuten in deze positie blijft.
Afwisselend focus op verschillende afstanden
Deze oefening is bedoeld om de flexibiliteit van de oogspieren te verbeteren. Focus op een voorwerp dat dichtbij is (bijvoorbeeld een boek) en houd dit ongeveer 10 seconden vast. Focus vervolgens op een voorwerp dat ver weg is (bijvoorbeeld een boom buiten) en houd dit ook 10 seconden vast. Herhaal dit enkele keren en probeer je ogen zo ontspannen mogelijk te houden.
Ogen bewegen van links naar rechts
Beweeg je ogen langzaam van links naar rechts, zonder je hoofd te bewegen. Herhaal deze oefening enkele keren en probeer de oogbewegingen zo soepel mogelijk te maken.
Knipperen
Knipperen is een eenvoudige oefening die kan helpen om vermoeide ogen te verlichten en de ogen gehydrateerd te houden. Knipper snel enkele keren achter elkaar en houd dan je ogen enkele seconden gesloten. Herhaal deze oefening enkele keren.
Het is belangrijk om te onthouden dat de oefeningen van Bates bedoeld zijn om te helpen bij het verminderen van stress en spanning in de ogen. Als je ernstige problemen met je gezichtsvermogen hebt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. En de oefeningen alleen te doen onder begeleiding van een ervaren en geschoold iemand.
Voordelen doen van oogoefeningen
Vermindert oogvermoeidheid: Veel mensen brengen lange uren door achter computerschermen en andere elektronische apparaten. Dit kan leiden tot oogvermoeidheid en spanning in de oogspieren. Oogoefeningen kunnen helpen deze vermoeidheid te verminderen en de ogen te ontspannen.
Kan de focus verbeteren: Oogoefeningen kunnen helpen bij het verbeteren van de focus en concentratie. Waardoor het gemakkelijker wordt om zich te concentreren op taken die visueel veeleisend zijn.
Helpt bij het verbeteren van het evenwicht: Oogoefeningen kunnen ook helpen bij het verbeteren van het evenwicht en de coördinatie van het lichaam. Omdat de ogen een belangrijke rol spelen bij het handhaven van de balans.
Verbetert de bloedcirculatie: Door het doen van oogoefeningen wordt de bloedcirculatie in de ogen gestimuleerd. Wat kan helpen bij het verminderen van gezwollen of rode ogen.
De Bates-Methode
- De Bates-methode is ontwikkeld in de vroege jaren 1900 door William Bates. Een oogarts die geloofde dat veel visuele problemen werden veroorzaakt door spanning en stress in de oogspieren.
- Bates geloofde dat door middel van natuurlijke oefeningen, zoals palming en focusoefeningen, de oogspieren kunnen worden versterkt en de gezondheid van de ogen kan worden verbeterd.
- Hoewel de Bates-methode niet wetenschappelijk is bewezen, zijn er veel mensen die beweren dat de methode hen heeft geholpen bij het verbeteren van hun gezichtsvermogen en het verminderen van vermoeidheid en spanning in de ogen.
- Het is belangrijk om te onthouden dat de Bates-methode geen vervanging is voor professionele oogzorg en dat mensen met ernstige oogproblemen altijd medisch advies moeten inwinnen bij een oogarts.
Kritiek op de Bates-methode
Hoewel veel mensen beweren dat de Bates-methode hen heeft geholpen om hun gezichtsvermogen te verbeteren, is er ook veel kritiek op de methode. Veel experts beweren dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat de oefeningen van Bates daadwerkelijk effect hebben op het gezichtsvermogen. Bovendien kan het uitvoeren van de oefeningen verkeerd worden gedaan, wat kan leiden tot nog meer problemen met de ogen. Daarom is het altijd belangrijk om de adviezen op te volgen van iemand die hierin gespecialiseerd is. En niet zelfstandig aan de slag te gaan als je last hebt van je ogen.
Wetenschappelijk bewijs Bates methode
Hoewel de Bates-methode en de oogoefeningen die hierbij horen al tientallen jaren bestaan. En veel mensen beweren dat ze hebben geholpen bij het verbeteren van hun gezichtsvermogen. Is er niet veel wetenschappelijk bewijs dat de effectiviteit van deze methode ondersteunt.
Een aantal studies hebben gekeken naar de Bates-methode en de oogoefeningen, maar deze hebben over het algemeen kleine steekproefgroottes en er is geen consistente wetenschappelijke ondersteuning gevonden voor de claims van de Bates-methode. Veel van de resultaten die door voorstanders van de methode worden gerapporteerd, kunnen worden verklaard door placebo-effecten, wat betekent dat mensen een verbetering ervaren vanwege hun verwachtingen en niet omdat de methode zelf effectief is.
Conclusie
Heb je last van gespannen ogen en wil je hier op een natuurlijke manier vanaf komen? Dan kunnen de oefeningen van Bates je hier goed mee helpen. Heb je echter een ernstige oogafwijking dan is het aan te raden om eerst advies te vragen aan een oogarts. En bij het doen van de oefeningen niet zelf aan de slag te gaan maar dit onder begeleiding te doen van iemand die hierin gespecialiseerd is.
Meta beschrijving: Leer meer over de beroemde oogarts William Bates en zijn natuurlijke oefeningen die kunnen helpen bij het verbeteren van de gezondheid van je ogen. Ontdek de voordelen van de Bates-methode en probeer enkele van de eenvoudige oefeningen die in dit artikel worden beschreven.